10月17日、10月24日、10月31日週二晚上半浴後來聆聽哈達瑜伽經典

為了達到Raja Yoga勝王瑜伽的境地，其方法在了知並實修<哈達瑜伽>的奧秘。
哈達瑜伽經作者名字為Svatmarama，字義為：愛真我自性的人。
哈達瑜伽經一直是這些年的時不時翻閱的參考書，今天赫然發現作者名字的字義如此美好，不是第一次看這段介紹，卻對這字義如此忽視，此刻再細細嚼字，Svatmarama愛真我自性的人，好美。

哈達瑜伽鍛鍊次第以瑜伽體位法為首，其次是生命能控制法，再其次是身印，如此達到三摩地境界。那麼在練習瑜伽體位法前有幾項須知，其中半浴法對我而言不只是潔淨，收攝能量，還特別具有某種形式上的儀式意涵，讓身體及心性上準備好，從世俗瑣事轉換作為進入心靈靈性修持的開啟之門。

半浴Vyapaka Sauca，藉由清潔五個感覺器官（眼，耳，鼻，舌，皮膚），五個運動器官（聲帶，手，腳，生殖器官，排泄器官）為主的清潔，以達到幾個功效：
1. 潔淨
2. 冷卻神經與收攝感官
3. 去除躁熱，減緩呼吸與心跳
4. 清醒腦部
5. 有助於能量活化並轉向精細
6. 有助於五大元素轉化與拙火的喚醒

方法：冷水指低於體表的平均溫，大約31-32度C
1. 以冷水沖洗生殖器官（前陰，後陰）
2. 由膝蓋以下到腳趾，及手肘到手指皆以冷水澆之
3. 以口含水並同時用水潑眼睛12次，再將口中之水吐出
4. 以手掌捧水，溫和地將水從鼻孔吸進，再由口中吐出至少3次
5. 漱口，刮舌苔，清喉嚨
6. 清洗耳內，耳背
7. ‎清洗後頸部

在練習體位法前，靜坐前，參加各種靈性活動前，吃飯前，睡前，心情煩燥時，治療某些疾病時都可以實施半浴法。